Full food chart in hindi for babies till two years – दो साल तक के बच्चों के लिए पूर्ण भोजन तालिका

नवजात अवस्था बच्चे के जीवन का पहला वर्ष, बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से वृद्धि का मुख्या समय है। जो डाइट प्लान, खाना शिशु इस समय लेता है वो बच्चे के शरीर के वजन, स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र वृद्धि पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।

शिशुओं को, उनके वृद्धि के प्रारंभिक चरणों में, बहुत ऊर्जा और पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता है। डाइट प्लान, उनकी बढ़ती अवस्था में उनकी भूख का स्वरुप अप्रत्याशित होगा। वे हर दिन एक ही समय में भूखे नहीं होंगे। यह माता पिता के लिए चिंता का विषय बन जाता है और, खाने का समय वास्तव में बच्चों और उनके माता-पिता के लिए सबसे बहुप्रतीक्षित समय नहीं हैं।

जैसे जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है पोषण संबंधी उसकी आवश्यकताएँ भी बढ़ती जाती है, और इसके लिए ज़रूरी भी है कि बच्चे के आवश्यक पोषण की समय पर पूर्ति की जाए जो उसके सम्पूर्ण विकास के लिए ज़रूरी होता है। अगर आप अपने बच्चे के पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको  उनका तरीका और, वे क्या सबसे अधिक कहते है, यह समझने की जरूरत है। यहाँ बेबी का खान पान (baby ka khan paan) के आवश्यकताओं में कुछ अंतर्दृष्टि है जो आपको अपने बच्चे को ज्यादा बेहतर ढंग से समझने के लिए हैं।

डाइट प्लान में ठोस आहार  : क्या  बच्चा ठोस आहार के लिए तैयार है? (Solids: Is your baby ready?)

इससे पहले कि आप अपने बच्चे का परिचय ठोस भोजन से कराते हैं, यह पता लगाना आवश्यक है की आपका बच्चा  को ठोस के लिए तैयार है या नहीं। वहाँ कुछ संकेत है जिसकी मदद से आप यह बेहतर समझते हैं।

बच्चों के लिए सीरियल

  • जब खाना पास रखा गया है अपने बच्चा आपके पास आता है, और खाना या चम्मच पकड़ लेता है।
  • मुंह खोलता है जब भोजन की पेशकश की जा रही है।
  • पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली, ठोस भोजन के लिए प्रतिक्रिया देता है जो पेश किया जा रहा है।
  • मुंह और जीभ एक साथ इस तरह चलते हैं कि भोजन को बच्चे के अंदर पहुंचा दे।
  • ठोस द्वारा बनाए गए भार को संभालने के लिए गुर्दे पर्याप्त सही काम कर रहे हैं।

उपरोक्त बातें जगह पर हैं तो आपका बच्चा वास्तव में ठोस के लिए तैयार है। आपको ठोस परिचय का तभी देना चाहिए  जब आपका बच्चा छह महीने का ओ जाए। यहां तक कि जब आपका बच्चा छह महीने की उम्र तक पहुँच जाये तो भी ठोस  शुरू नहीं करना हैं अगर ऊपर उल्लेख संकेतों में से एक भी जगह पर नहीं हैं। ठोस बहुत जल्दी या देर से शुरू करने पर भी बच्चे के  प्रमुख मुद्दों का कारण बन सकता है।

बहुत जल्दी है शुरू करने पर बच्चे में बुरे विकास और दस्त का कारण बन सकता है, जबकि भी देर से शुरू करने पर बच्चे में बुरे विकास के साथ लोहे की कमी  संबंधित मुद्दों का कारण बन सकता है और इस प्रकार से  भोजन संबंधित मुद्दे पोषक तत्वों में कमी और बदले में बच्चे में ऊर्जा के स्तर को कम करता है। बच्चों के लिए डाइट चार्ट :-

Subscribe to Blog via Email

Join 45,326 other subscribers

बच्चे का पहला भोजन : डाईट चार्ट हिन्दी में (The first food for baby or bacche ka khana)

शिशु अनाज बच्चे को ठोस शुरू करने के लिए सबसे अच्छा तरीका हैं। मैश किए हुए खाद्य पदार्थजैसे  मैश किए हुए टमाटर या चावल की तरह भोजन में बच्चे की रूचि बढ़ा सकते हैं। मांस या उबला हुआ चिकन  बच्चे को दिया जा सकता है। कुछ भी स्वस्थ बच्चे का  पहला भोजन होना चाहिए।

बच्चे को ठोस आहार कैसे खिलाएँ, डाइट चार्ट टिप्स हिंदी में  (Introducing solids se bacche ka shuruaati khana)

बच्चों के लिए फूड चार्ट, ठोस का परिचय कराते समय गंदगी के लिए तैयार रहिये, जो आपका बच्चा खाते समय करने वाला है। आपका बच्चा पहली बार में खाना शुरू नहीं करेगा। तो, आपको शांत और धैर्य रखने की आवश्यकता है। आप बच्चे को पहले कुछ कौर थूकने देना चाहिए जब तक कि वह ठोस से वाकिफ नहीं हो जाता। बच्चे को खाते समय आराम से बैठाना चाहिये।

डाइट प्लान छह महीने के बाद (Post six months)

माँ को बुखार होने पर बच्चों को स्तनपान

शिशुओं के लिये आहार, समय के साथ, आप चबाने वाले खाद्य पदार्थ भी अपने बच्चे से परिचित करवा सकते है। सब्जियां, फल, चिकन, मांस आदि बच्चों को खिलाया जा सकता है एक बार वे 9 महीने या लगभग उम्र तक पहुँचते हैं। बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे को उनके मुख्य पोषक तत्व क्र स्रोत के रूप में एक साल तक मां का दूध दिया जाए। गाय के दूध का एक छोटा सा हिस्सा 8 महीने की उम्र में पेश किया जा सकता है, क्योंकि बच्चे को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की जरूरत होती है जिसका सबसे अच्छा लाभ गाय के दूध के साथ उठाया जा सकता है।

याद रखें, अपने बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो सकती है या अधिक पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होगी। आपको विकास के प्रारंभिक दौर में अपने बच्चे को खिलाते समय  आदर्श  रूप से एक डॉक्टर से खाद्य और पोषक तत्वों के बारे में  परामर्श  करना चाहिए।

डाइट टिप्स जन्म से 4 महीने तक (Birth to 4 months tak bacche ki dekhbhal)

शिशु का आहार, बच्चों को जीवन के पहले छह महीनों के लिए सिर्फ स्तनपान कराया जा सकता है। यह माँ और बच्चे  दोनों के लिए सबसे अच्छा है। मां के दूध में शिशुओं के लिए सबसे अधिक पोषक तत्व मिश्रित होते है। यह एंटीबॉडी, रोगाणुरोधी कारकों, एंजाइमों, और ज्वलन विरोधी कारकों और फैटी एसिड से भरा होता है। बच्चों का डाइट चार्ट, ये सभी बच्चे के मस्तिष्क के सर्वश्रेष्ठ विकास  को बढ़ावा  देते हैं। यह कई पेट और श्वसन संक्रमण से लड़ने के लिए शिशुओं को मदद करता है। यदि मां का दूध अपरिहार्य कारण से संभव नहीं है तो शिशु फार्मूला दूध की शुरुआत की जा सकती है।

डाइट टिप्स 4 से 8 महीने (4 to 8 months)

बेबी विकास चार्ट

 

मद4 से 6 महीने 7 महीने 8 महीने
स्तनपान या सूत्रप्रति दिन 4 से 6  प्रति दिन 3 से 5 बार प्रति दिन 3 से 5 बार
सूखा शिशु अनाजचावल 3 से 5 टीबीएस। एकल लोहे वाला अनाज  मां के दूध या सूत्र में मिश्रित3 से 5 टीबीएस । एकल लोहे वाला अनाज  दृढ़ सूत्र में मिश्रित5 से 8 टीबीएस । एकल अनाज के साथ मिश्रित सूत्र
फल-केला, नारंगी1 से 2 टीबीएस , सादे,
तोड़ा-मरोड़ा हुआ प्रति दिन 1 से 2 बार
2 से 3 टीबीएस , सादे, तोड़ा-मरोड़ा हुआ दो बार एक दिन2 से 3 टीबीएस । , तोड़ा-मरोड़ा या मसल कर दिया हुआ
सब्ज़ियां -मीठे आलू, गाजर, बीन्स1 से 2 टीबीएस ., सादे, तोड़ा-मरोड़ा हुआ सूप के रूप में  प्रति दिन 1 से 2 बार2 से 3 टीबीएस  ., सादे, तोड़ा-मरोड़ा हुआ दिन में दो बार2 से 3 टीबीएस  ., तोड़ा-मरोड़ा हुआ, मसला हुआ , मुलायम दिन में दो बार
मीट और प्रोटीन खाद्य पदार्थ कोई नहीं1 से 2 टीबीएस ., तोड़ा-मरोड़ा हुआ सूप के रूप में  दिन मं दो बार1 से 2 टीबीएस ., तोड़ा-मरोड़ा हुआ दिन में दो बार
नाश्ता कोई नहींअरारोट कुकीज़, टोस्ट , पटाखेअरारोट कुकीज़ , टोस्ट, सादे दही

 

 डाइट टिप्स हिन्दी में – बच्चों का आहार 9 से 12 महीने (9 to 12 months tak bacchon ka bhojan, Diet chart in Hindi)

 

मद9 महीने10 से 12 महीने
स्तनपान या सूत्र3 to 5 खिलाना प्रति दिन3 to 4 खिलाना प्रति दिन
लोहे वाला सूखा शिशु अनाज5 से 8 टीबीएस . किसी भी किस्म के फार्मूले के साथ मिलाया5 से 8 टीबीएस . किसी भी किस्म के फार्मूले के साथ मिलाया प्रति दिन
फल2 से 4 टीबीएस ., तोड़ा-मरोड़ा हुआ  या नरम मसला हुआ दिन में दो बार2 से 4 टीबीएस मसला हुआ या तोड़ा-मरोड़ा हुआ, पका हुआ दिन में दो बार
सब्ज़ियां2 से 4 टीबीएस ., मैश किए हुए , मुलायम, काटने आकार के टुकड़े   दिन में दो बार2 से 4 टीबीएस ., मैश किए हुए , मुलायम, काटने आकार के टुकड़े   दिन में दो बार
मीट और प्रोटीन खाद्य पदार्थ2 से 3 टीबीएस  नरम महीन काटे हुए दिन में दो बार2 से 3 टीबीएस  बारीक कटा , टेबल मीट, हड्डियों के बिना मछली , हल्के पनीर दिन में दो बार
नाश्ताअरारोट कुकीज़, मिश्रित उंगली खाद्य पदार्थ , टोस्ट, पटाखे, सादे दही , पकाया हरी बीन्सअरारोट कुकीज़, मिश्रित उंगली खाद्य पदार्थ , कुकीज, टोस्ट , पटाखे, सादे दही , पकाया हरी बीन्स , पनीर, आइसक्रीम , हलवा, सूखा अनाज

 

बच्चों का आहार 12 महीने से 24 महीने (12 months to 24 months)

ठण्ड में बच्चों को गर्म रखने के उपाय

एक साल के बालक का भोजन, 1-2 साल के दौरान बच्चे का विकास एक निश्चित सीमा तक धीमा हो जाता है, लेकिन पोषण अभी भी एक शीर्ष प्राथमिकता होती  है। यह बोतलें, स्तनपान त्याग देंने का समाय होगा और बच्चे को स्वतंत्र रूप से खाने के लिए शुरू करना होगा। बच्चा अब सभी खाद्य पदार्थ खाना सीख रहा है और नए स्वाद और भोजन की बनावट स्वीकार कर रहा है। दो साल के बालक का भोजन, यह शुरू करने के लिए समय है कि उन्हें खाद्य पदार्थों की एक किस्म के माध्यम से किस की जरूरत है।

एक साल के बच्चे का भोजन, प्रत्येक बेबी का खाना (baby ka khana) की राशि की आवश्यकता अलग होती है और इसलिए एक व्यक्तिगत निर्णय बच्चे की मांग और पोषण की आवश्यकता के साथ किया जाना चाहिए।

नीचे दो साल के एक बच्चे की आवश्यकताओं के अनुसार बेबीज़ के लिए डाइट चार्ट (babies ke liye diet chart) दिया गया है। यह पहले साल से ही एक गाइड लाइन के रूप में लिया जा सकता है।

बच्चों का खाना अनाज अनाज के तीन औंस एक बेबीज के लिए खाना (babies ke liye khana) का एक हिस्सा होना चाहिए। 1 औंस रोटी के 1 टुकड़ा के बराबर है, 1 कप पकाया अनाज या आधा कप चावल

बच्चों का खाना सब्जियाँ 1 कप धीरे पकाया सब्जियाँ दैनिक आहार का एक हिस्सा होना चाहिए।

बच्चों की डाइट फल 1 कप काटे हुए फल भोजन का एक हिस्सा है।

बच्चों की डाइट दूध दूध के दो कप इस उम्र में आवश्यक हैं।1 कप दूध, 1 कप दही, 2 औंस प्राकृतिक या प्रसंस्कृत पनीर के बराबर है।

मांस दाल और मांस या फलियों के किसी भी प्रकार के दो औंस से मदद मिलेगी। 1 औंस मांस, अंडा या मछली, ¼ कप पकाया सूखी दाल, या 1 अंडे की 1 औंस के बराबर है।

loading...