Fat burning herbs and supplements in Hindi – वसा जलाने वाली जड़ीबूटियाँ एवं पूरक पदार्थ

वज़न से जुड़ी समस्याओं से निपटने की प्रक्रिया में आपको कई विकल्प मिले होंगे, पर इन सबमें जड़ीबूटियाँ एवं विटामिन्स (vitamins) सबसे प्रभावी हैं। अपने खानपान में छोटे परिवर्तन करने, जैसे एक स्वास्थ्यवर्धक पूरक पदार्थ जोड़ लेने से आपका शरीर सुगठित रहेगा। इस लड़ाई को आनंददायक एवं संतोषजनक बनाएं। नीचे कुछ पूरक पदार्थों की सूची दी गयी है जिनका आपको प्रयोग करना चाहिए। यदि आप संतुलित खानपान के साथ सही प्रकार से इनका सेवन करते हैं तो आप निश्चित रूप से यह जंग जीत सकते हैं।

दालचीनी (Cinnamon)

यह सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाला पदार्थ है एवं आपको आपकी रसोई में ही मिल जाएगा। दालचीनी सुगन्धित होती है एवं सभी व्यंजनों में मीठा एवं थोड़ा गर्म फ्लेवर (flavor) लाने के लिए प्रयुक्त की जाती है। जब आप दालचीनी से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपको काफी लम्बे समय तक भूख नहीं लगती। यह चर्बी घटाने के लिए एक बेहतरीन तत्व है। यह लिवर (liver) से चर्बी निकालता है एवं शरीर को इसे ऊर्जा के रूप में प्रयुक्त करने में मदद करता है। दालचीनी में एंटी फंगल (anti-fungal) गुण होते हैं जो आँतों के जीवाणुओं से लड़कर आपके पेट को दुरुस्त एवं चुस्त बनाता है।

दालचीनी के सेवन से शरीर की वसा जलाने वाली प्रणाली में सुधार आता है एवं इसे चुस्त बनाता है।

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मैग्नीशियम (Magnesium)

शरीर की 80% रासायनिक प्रतिक्रियाएं मैग्नीशियम पर निर्भर रहती हैं। आप मैग्नीशियम पूरक पदार्थों पर शरीर को सुडौल बनाने एवं वज़न घटाने के लिए पूर्ण रूप से निर्भर रह सकते हैं। मैग्नीशियम मांसपेशियों को सुकून देता है एवं शरीर को आराम से सोने में मदद करता है, जो बेहतर पाचन एवं वसा मेटाबोलिज्म (metabolism) में सहायता करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम में सामान्य ब्लड शुगर (blood sugar) स्तर एवं रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। कुछ शोधों से पता चला है कि मैग्नीशियम का सेवन नियमित रूप से मासिक धर्म, कूल्हों के कैंसर (cancer), तनाव, माइग्रेन (migraine) एवं द्रव्य इकठ्ठा होने की समस्या से निजात दिलाता है। यह शरीर की वसा जलाने वाली प्रक्रिया को सुचारू बनाता है तथा शरीर को प्राकृतिक रूप से सुडौल बनाता है।

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अदरक (Ginger)

अदरक आपका वज़न घटाने में काफी लाभदायक साबित होते हैं। ये शरीर को अन्दर से साफ़ करने एवं मेटाबोलिज्म में सुधार लाने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अदरक में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के खराब वसा को जलाते हैं। इसके अलावा यह जड़ीबूटी रक्त का संचार बढ़ाने, शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने, स्वस्थ ब्लड शुगर स्तर बनाए रखने एवं दिल की बीमारियों को नियंत्रित करने में काफी उपयोगी साबित होती है। अदरक शरीर से पसीना निकालता है, जिससे जिद्दी कैलोरीज़ (calories) जलती हैं एवं आपका शरीर सुगठित हो जाता है।

आप अदरक की मदद से काफी स्वादिष्ट चाय बना सकते हैं, और इससे आपके वज़न का कम होना एवं प्राकृतिक स्वास्थ्य निश्चित होता है।

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गार्सिनिया कंबोगिया (Garcinia cambogia)

गार्सिनिया कंबोगिया को हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (hydroxycitric acid) पूरक पदार्थ भी कहा जाता है और इसे चर्बी घटाने के तत्व के रूप में प्रयोग भी किया जाता है। हालांकि ये वज़न घटाने में काफी प्रभावी साबित होता है। यह दो तरह से काम करता है – पहले यह तनाव एवं चिंता की वजह से भूख को दबाता है। शरीर मुख्यतः सेरोटोनिन (serotonin) के स्त्राव की वजह से भोजन करने की इच्छा को दबाता है। दूसरा, यह सिट्रट ल्यासे एंजाइम (citrate lyase enzyme) को कार्बोहायड्रेट (carbohydrate) को चर्बी में परिवर्तित करने से रोकता है। अतः यह शरीर में केवल अच्छे कोलेस्ट्रोल (cholesterol) को ही बनाए रखता है।

वयस्कों के लिए सुरक्षित खुराक प्रतिदिन 500 से 1000 मिलीग्राम प्रतिदिन है। स्वास्थ्य केंद्र पर अपने लिए सही खुराक के बारे में जानें। इस पूरक पदार्थ को स्वस्थ खानपान की दिनचर्या के साथ मिलाएं एवं व्यायाम के साथ ऐसा करके जल्दी ही अच्छे परिणाम देखें।

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