Pregnancy Precautions during summer – गर्मियों में गर्भावस्था से जुड़े बचाव के उपाय

गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक थकान भरी और मुश्किल यात्रा है, जिसकी शुरुआत एक अच्छी खबर से होती है तथा इसके अंत में परिवार में एक नए जीवन का आगमन होता है। गर्भावस्था का महिलाओं के शरीर पर प्रभाव किसी भी मौसम में काफी दबाव डालने वाला होता है, पर गर्मियों के समय समस्याएं और भी ज़्यादा बढ़ जाती हैं। महिलाएं इस समय अपने शरीर पर अतिरिक्त भार लेकर घूमती हैं और गर्भावस्था के दौरान शरीर का तापमान थोड़ा सा ज़्यादा रहता है, अतः यह स्थिति गर्मियों में और भी ज़्यादा बिगड़ जाती है।

गर्मियों के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें (Points to remember in pregnancy during summer)

गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य में हाइड्रेशन (Hydration se pregnancy me dekhbhal)

एक गर्भवती महिला को अपना शरीर काफी मात्रा में पानी और अन्य द्रव्य ग्रहण करके हाइड्रेट रखना चाहिए। डिहाइड्रेशन (dehydration) से कई समस्याएं होती हैं तथा इससे समय से पहले डिलीवरी (premature delivery) का ख़तरा भी रहता है। डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं मतली (nausea), चक्कर आना, मांसपेशियों का अकड़ना और थकान आदि। इन लक्षणों से दूर रहने के लिए आपके लिए गर्मियों में हर घंटे पानी पीना अनिवार्य है।

गर्भावस्था में देखभाल, सूजन (Swelling ke liye garbhvati ke liye tips)

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए सर्वोताम सुझाव

गर्भावस्था के दौरान मामूली सूजन आती है, जो कि थोड़ा आराम करने के बाद ठीक हो जाती है। आप खाने में नमक की मात्रा को कम करके भी इस सूजन को कम कर सकती हैं। पर कई बार गर्मियों में अचानक काफी ज़्यादा सूजन हो जाती है और आराम करने के बाद भी ठीक नहीं होती। इसकी वजह से आपको डॉक्टरी सहायता लेनी पड़ती है। गर्भवती महिला के लिए यह ही उचित होगा कि वह सूजन कम करने के लिए पैर ऊपर करके सारा दिन अच्छे से आराम करे।

गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य के लिए सूरज (Sun se grabhavastha ke liye tips in hindi)

गर्भावस्था के दौरान सूरज की किरणों के सीधे संपर्क में आने से बचें। सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने पर काफी परेशानी होती है और सूजन भी काफी बढ़ जाती है। अगर आपको बाहर कोई काम है, तो इसे सुबह सुबह धूप निकलने से पहले या शाम को पूरा कर लें। डिहाइड्रेशन, अचानक हुई सूजन तथा गर्मी से थकान के संकेतों पर नज़र रखे तथा डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को ठंडा रखने के तरीके (Ways to keep pregnant women cool in summer)

गर्मियों में गर्भवती महिलाओं को आरामदायक, ठंडी जगह में तथा सुरक्षित रखना काफी आवश्यक है, जिससे कि शरीर ज़्यादा गर्म ना होने पाए।

गर्भावस्था में देखभाल के लिए काफी पानी पियें (Drink plenty of water for grabhavastha me dekhbhal)

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए गर्भावस्था के समय नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें।

गर्भावस्था में बच्चे का विकास के लिए घर के अंदर रहें (Stay indoors)

गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहे बच्चे को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा उपाय यही है कि झुलसाने वाली गर्मी में आराम से एयर कंडिशन्ड (air-conditioned)कमरों में रहें।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

गर्भावस्था में देखभाल के लिए स्विमिंग पूल में डुबकी (Take a dip)

कुछ देर तक स्विमिंग पूल में समय बिताने पर एक गर्भवती महिला को काफी आराम महसूस होगा।

गर्भावस्था में सावधानियां के लिए गर्मी के लिए सही वस्त्र पहनें (Wear appropriate summer clothes)

गर्मियों के लिए सूती कपड़े सबसे अच्छे होते हैं। नायलॉन और पॉलिएस्टर (Nylon’s and polyester)के कपड़ों से परहेज करें।

गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य के लिए बार बार स्नान करें (Shower often)

एक गर्भवती महिला को दिन में करीब 3 से 4 बार स्नान अवश्य करना चाहिए। इससे उनके शरीर का बढ़ा हुआ तापमान काफी हद तक कम हो जाएगा।

गर्भावस्था में बच्चे का विकास के लिए कम और हल्का भोजन करें (Eat smaller, lighter meals)

सारे दिन में बार बार थोड़ा थोड़ा और हल्का भोजन करने से शरीर की चयापचय क्रिया (metabolism)दुरुस्त होगी। ज़्यादा मात्रा में भोजन करने से शरीर में काफी मात्रा में गर्मी उत्पन्न होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए खास टिप्स है ठन्डे कंप्रेस का प्रयोग करें (Use cold compresses)

ठन्डे कंप्रेस का पैरों, हाथों तथा माथे पर प्रयोग एक गर्भवती महिला को आराम देने में काफी बड़ी भूमिका निभाता है।

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गर्भावस्था के दौरान सावधानियां है काफी आराम करें (Take some rest)

एक अँधेरे तथा ठन्डे कमरे में नींद पूरी करना गर्मी को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका है। इस प्रक्रिया से सारे शरीर को आराम और सुकून मिलता है।

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